ຂ່າວ CCTV: "ທຸກໆງານບຸນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ 3 ປອນ." ຫຼັງຈາກເທດສະການລະດູໃບໄມ້ປົ່ງໃນແຕ່ລະປີ, ຫຼາຍຄົນຈະມີ "ຄວາມກັງວົນທີ່ມີຄວາມສຸກ" ແບບນີ້ ". ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງມີນ້ໍາຫນັກໃນທຸກໆປີໃນລະຫວ່າງເທດສະການລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ? ວິທີການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ? ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າຫຍັງ.
ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກທຸກໆວັນບຸນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ?
_ fing_img_201908)> ປັດໃຈຂອງອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເຮັດວຽກແລະພັກຜ່ອນ. ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ການຮັບປະທານພະລັງງານໃນຄາບອາຫານໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບປະລິມານການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນການຮັບປະກັນພະລັງງານ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ "ໂມງຊີວະພາບ" ທີ່ເກີດຈາກການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບແລະພັກຜ່ອນໃນຊ່ວງເທດສະການໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນໃນບັນດາຄົນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບແລະການພັກຜ່ອນແມ່ນສູງກວ່າຄົນທໍາມະດາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຢູ່ຊ້າມັກຈະປະກອບດ້ວຍອາຫານຫວ່າງກາງຄືນ, ເຊິ່ງກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ.
ວິທີການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ? 0
'P Phote_IMG_20190808 " ໂພຊະນາການ, ຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງແລະມີອາຫານຫວ່າງຕ່ໍາ, ແລະຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນ.
ໃນແງ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຖ້າທ່ານມີນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກງານບຸນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນ, ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍເທື່ອລະກ້າວຈົນກວ່າມັນຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບ 1500 ຫາ 300 ຊົ່ວໂມງ, ບວກກັບ 3 ກອງປະຊຸມຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານ.
-->
