CCTV News: "หลักการชี้นำการจัดการน้ำหนัก (ฉบับปี 2567)" ที่ออกโดยคณะกรรมการสุขภาพแห่งชาติชี้ให้เห็นว่าการคาดการณ์แสดงให้เห็นว่าหากไม่ได้รับการควบคุมอย่างมีประสิทธิภาพอัตราการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนของผู้ใหญ่ในประเทศของฉันจะสูงถึง 70.5% ในปี 2573 ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกิดจากโรคอ้วนที่มีน้ำหนักเกินไม่สามารถประเมินได้ต่ำเกินไป เป็นที่เข้าใจกันว่าน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่าง ๆ เช่นพันธุศาสตร์อาหารระดับการออกกำลังกายและนิสัยการใช้ชีวิต การแทรกแซงการใช้ชีวิตเป็นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก
แนวทางสนับสนุนให้อาหารหลักเป็นธัญพืชส่วนใหญ่เพิ่มธัญพืชหยาบและลดการบริโภคข้าวขาวและแป้งกลั่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณผักและผลไม้สดเพียงพอ แต่ลดการบริโภคผลไม้น้ำตาลสูงและเนื้อหาที่เป็นแป้งสูง ให้ความสำคัญกับส่วนผสมที่มีปริมาณไขมันต่ำเช่นเนื้อไม่ติดมัน, อกไก่ไร้ผิวหนัง, ปลาและกุ้ง ฯลฯ ; ให้ความสำคัญกับนมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนย การบริโภคอาหารเดียวกันและเคี้ยวอย่างช้าๆจะช่วยลดปริมาณอาหารทั้งหมดชะลอความเร็วของมื้ออาหารและเพิ่มความรู้สึกของความบริบูรณ์
นอกจากนี้การนอนหลับและการออกกำลังกายยังเป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อน้ำหนัก การนอนดึกบ่อยครั้งขาดการนอนหลับและการทำงานที่ผิดปกติและการพักผ่อนอาจทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อการเผาผลาญไขมันผิดปกติและนำไปสู่ "การทำงานหนักเกินไปและไขมัน" ผู้ป่วยโรคอ้วนควรทำตามจังหวะทางชีวภาพของทั้งกลางวันและกลางคืนเพื่อให้แน่ใจว่าประมาณ 7 ชั่วโมงต่อวัน
นอกจากนี้ยังมีหลายคนที่หวังว่าจะเห็นผลลดน้ำหนักด้วยยาและวิธีการอื่น ๆ อย่างรวดเร็ว ในเรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ายาลดน้ำหนักเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและมี comorbidities ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่ง (เช่นน้ำตาลในเลือดสูง, ความดันโลหิตสูง, ภาวะไขมันในเลือด, ตับไขมัน ฯลฯ ) พวกเขาจะต้องใช้ยาเสพติดภายใต้การแนะนำของแพทย์และร่วมมือกับการแทรกแซงการใช้ชีวิต เป้าหมายการลดน้ำหนักในอุดมคติควรลดน้ำหนักปัจจุบันลง 5% ถึง 10% ภายในครึ่งปี นอกจากนี้ยังสามารถเข้าใจได้ว่าสูญเสีย 2-4 กิโลกรัมต่อเดือน แม้ว่าการอดอาหารหรือไม่กินอาหารหลักสามารถทำให้คนสูญเสียเกล็ดในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ก็ยากที่จะอยู่ได้นานและจะนำผลข้างเคียงมาด้วย
